วิธีป้องกันและรักษา เพื่อบอกลาออฟฟิศซินโดรม

Posted on พฤษภาคม 31, 2022 inBlog

เชื่อว่าหนึ่งในอาการที่ใครหลายคนในวัยทำงานมักจะพบเจอกันเลยก็คือ อาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัวในบริเวณต่างๆ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นหนึ่งในกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมที่นิยมเป็นกันในปัจจุบันนั่นเอง ดังนั้นวันนี้เราจะพามาดูกับวิธีการป้องกันและรักษาเพื่อบอกลากับกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมเหล่านี้กัน

ออฟฟิศซินโดรม

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการป้องกัน และรักษา เรามาทำความรู้จักกับออฟฟิศซินโดรมกันเบื้องต้นก่อนดีกว่า ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ และเยื่อพังผืด มักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมในอิริยาบทเดิมๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องกันหลายชั่วโมงเป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ โดยไม่ลุก หรือเปลี่ยนท่าทางอิริยาบท, การขับรถระยะทางไกลติดต่อกันหลายชั่วโมง, หรือ การก้มเล่นโทรศัพท์ด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานาน เป็นต้น

วิธีการป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ตามที่กล่าวไปข้างต้นว่าออฟฟิศซินโดรมนั้นเกิดจากการที่ใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมนั่นก็คือ การหมั่นขยับ ปรับเปลี่ยนท่าทางอิริยาบทอยู่เสมอ หากต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ควรให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้พักจากการใช้งานอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การขับรถ หรือแม้กระทั่งการนั่ง หรือการยืน

วิธีการรักษาออฟฟิศซินโดรม

สำหรับคนที่เข้าข่ายว่าตัวเองจะเป็นออฟฟิศซินโดรมสามารถรักษาดูแลตัวเองได้ด้วยการหมั่นออกกำลังกาย ทำกายบริหารอยู่เป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แต่หากมีอาการออฟฟิศซินโดรมที่รุนแรงและเรื้อรัง อาจจะต้องมีการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อตรวจทำการรักษาอีกครั้งหนึ่ง

หนึ่งในวิธีการรักษาออฟฟิศซินโดรมที่เราอยากแนะนำก็คือ การทำกายภาพบำบัด เนื่องจากว่าเป็นการรักษาที่ช่วยลดความเสี่ยงในอาจเกิดขึ้นกับตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นความเสี่ยงจากการผ่าตัด หรือความเสี่ยงด้านอวัยวะภายในจากการทานยา เป็นต้น แถมหากเราดูแลตัวเองอย่างดีหลังการรักษา ผลการรักษาก็ยังมีประสิทธิภาพที่ยาวนานอีกด้วย

ซึ่งการรักษาออฟฟิศซินโดรมจะมีประสิทธิภาพที่สุดก็ต่อเมื่อมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษา และทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์คอยดูแลเรื่องการทำกายภาพบำบัดให้กับเรา

สนใจปรึกษา และดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยการทำกายภาพบำบัด ได้ที่ https://www.rehabcareclinic.com/

สาเหตุที่ต้องเลือกติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียให้กับบ้านของเรา

Posted on เมษายน 27, 2022 inBlog

หลายคนเคยสงสัยไหมว่าการติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียภายในบ้านเรือน เป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่ หรือทำไมบ้านเรือนของเราต้องติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะพามาดูกันว่าสาเหตุที่ต้องเลือกติดตั้ง ถังบำบัดน้ำเสีย ให้กับบ้านเรือนของเรานั้นมีอะไรบ้าง

การติดตั้งถังบำบัดน้ำเสีย

โดยทั่วไปแล้วเรามักจะเห็นการติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียกับโรงงาน อาคาร หมู่บ้าน สำนักงานต่างๆ ที่มีการใช้น้ำในปริมาณมากๆ เนื่องจากว่าเป็นการติดตั้งที่คุ้มค่ากับราคาค่าใช้จ่ายในส่วนต่างๆ อีกทั้งถังบำบัดน้ำเสียก็ยังอำนวยความสะดวกได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยจัดการเรื่องของระบบสาธารณูปโภคให้กับสถานที่ต่างๆ และนอกจากถังบำบัดน้ำเสียจะสามารถติดตั้งได้ตามที่ใหญ่ๆ ที่มีผู้คนใช้น้ำในปริมาณมากแล้ว ยังสามารถติดตั้งในบ้านเรือนทั่วไปได้เช่นเดียวกัน

การติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียในบ้านเรือน

การติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียในบ้านเรือนนั้นก็สามารถช่วยอำนวยความสะดวกได้ไม่ใช่น้อย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการจัดการระบบสาธารณูปโภคภายในบ้านเรือนของตนเอง และยังช่วยจัดการระบบสาธารณูปโภคให้กับชุมชนหรือบ้านใกล้เรือนเคียงอีกด้วย โดยสาเหตุที่ต้องเลือกติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียให้กับบ้านเรือนของเรานั้น มีดังต่อไปนี้

• ช่วยอำนวยความสะดวกเรื่องน้ำในบ้านเรือน เช่น ท่อน้ำไม่ส่งกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
• ช่วยอำนวยความสะดวกให้กับชุมชน เช่น น้ำเสียที่ปล่อยจากบ้านเรือนของเรามีคุณภาพที่ดีกว่าน้ำเสียโดยทั่วไป, ลดการเกิดมลภาวะทางน้ำ, ช่วยให้ชุมชนน่าอยู่อาศัย, และ ไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายตัวเองและคนรอบข้าง
• น้ำที่ถูกปล่อยไปสามารถนำไปใช้ในทางภาคเกษตรได้
• ช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เช่น มีสัตว์เข้ามารบกวนภายในบ้านผ่านทางท่อระบายน้ำ หรือ ลดความเสี่ยงที่อาจเกิดเหตุการณ์ท่อระบายน้ำตันได้

สาเหตุที่ต้องเลือกติดตั้งถังบำบัดน้ำเสียในบ้านเรือนที่เรายกมาฝากกันในวันนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น แท้จริงแล้วถังบำบัดน้ำเสียยังสามารถช่วยหรืออำนวยความสะดวกให้กับบ้านเรือนและระแวกบ้านของเราได้อีกมากมาย หากสนใจข้อมูลหรือรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถเข้าไปดูได้ที่เว็บไซต์ https://www.dos.co.th/

[Top]

น้ำมันพืชควรบริโภคปริมาณเท่าไหร่จึงจะมีประโยชน์แก่ร่างกาย

Posted on มีนาคม 11, 2022 inBlog

น้ำมันพืช ผลิตภัณฑ์ที่อยู่คู่ครัวเรือนไทยเรียกได้ว่าแทบจะทุกบ้านเรือน เนื่องจากว่าเป็นวัตถุดับหลักๆ ที่ใช้ในการปรุงหรือประกอบอาหารประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นจานผัด จานทอด หรือเป็นส่วนผสมในเมนูอาหารต่างๆ ก็ทำได้เช่นเดียวกัน

แต่อย่างที่ทราบกันว่าการบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ และในทางกลับกันการบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณน้อยเกินไปก็ทำให้เกิอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน แล้วปริมาณการบริโภคน้ำมันพืชที่พอดีอยู่ตรงไหนหล่ะ

ดังนั้นเราจะพามาดูกันว่าจริงๆ แล้วเราควรบริโภคน้ำมันพืชปริมาณมากหรือน้อยแค่ไหนจึงจะอยูในปริมาณที่พอดีเหมาะสม และหากบริโภคน้อยหรือมากจนเกินไปจะส่งผลอะไรบ้าง หากเราพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

การบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่น้อยจนเกินไป

การบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่น้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอและน้ำหนักร่างกายน้อยกว่าคนปกติ นอกจากนี้อาจทำให้ได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดโรคขาดวิตามินดังกล่าวได้ รวมไปถึงการได้รับกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ ซึ่งกรดไขมันที่จำเป็นดังกล่าว มีผลช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เช่น กรดไลโนเลอิกสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด โดยไปช่วยละลายคอเลสเตอรอล จึงมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดบางชนิด

การบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่มากจนเกินไป

หากบริโภคน้ำมันพืชมากเกินไป ร่างกายจะได้รับพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ พลังงานส่วนเกินดังกล่าวจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เป็นผลให้น้ำหนักร่างกายสูงเกินเกณฑ์ และเกิดโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ผู้ใหญ่ที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป มีการรับประทานอาหารที่มีน้ำมันสูงกว่าร้อยละ 40 ของแคลอรีทั้งหมด โดยน้ำมันที่รับประทานนั้นเป็นพวกมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เลือดมีปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงกว่าปกติ  ซึ่งเป็นผลมาจากไขมันอิ่มตัวไปกระตุ้นการผลิต LDL- คอเลสเตอรอล ก่อให้เกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ง่าย

การบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่พอดี

การบริโภคน้ำมันพืชในปริมาณที่พอดีนั้นควรคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่เป็นหลัก หากบริโภคน้อยกว่านั้นก็ถือว่าต่ำเกินไปและหากบริโภคมากกว่านั้นก็ถือว่าสูงจนเกินความจำเป็น ดังนั้นควรบริโภคให้อยู่ในบริมาณที่พอเหมาะพอดีกับความต้องการของร่างกาย และไม่เพียงแต่น้ำมันพืชการบริโภคสารอาหารประเภทอื่นๆ ก็ควรให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดีกับความต้องการของร่างกายด้วยเช่นเดียว เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดอันตรายต่างๆ แก่ร่างกาย

[Top]